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成年人补充益生菌有什么作用?这3类人吃了对身体有益处

2022-10-15 06:41:49      点击:

益生菌类产品相信大家应该都不少见,而且这些产品种类繁多。大家见得比较多的估计是婴幼儿或者儿童款的产品。其实,现在也有很多适合成年人吃的益生菌。那么,成人益生菌具体有什么作用?适合哪些人群吃呢?今天我们就一起来了解下。

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成人益生菌的作用

1、调节肠道菌群

人体肠道内有成千上万的细菌,有好也有坏,它们聚集在一起形成肠道菌群。一般情况下,好的细菌占大多数,坏菌数量较少。坏菌会释放毒素危害肠道健康,而好菌就是我们所说的有益菌,它们能够合成对人体有益的物质。当好菌的数量占优势时,就会占领肠道内重要领地,抑制坏菌的生长,并消除肠道内腐败物质,起到调节菌群的作用,维持肠道健康。

2、提升免疫力

肠道是人体最大的免疫器官,免疫调节与肠道内的有益菌有着密不可分的关系。有益菌会粘附在肠道膜上形成黏膜屏障,保护肠道黏膜免受病菌的侵袭。此外,它还可以促进免疫球蛋白的表达,提高黏膜免疫力;还可以调节吞噬细胞的数量,提高T淋巴细胞的转化率,多方面地提高机体免疫力[1]。

哪些人适合吃益生菌

1、服用抗生素人群

抗生素有很强的抑菌、杀菌作用,它会当肠道内的有害菌和有益菌一起消灭掉。当有益菌的数量减少,肠道菌群平衡就会被打破,容易引起各种肠道不适。所以经常服用抗生素的人群需要补充益生菌,帮助调节肠道菌群,改善肠道健康。

2、中老年人

中老年人随着年龄的增长,肠道壁变薄,肠道蠕动能力减弱,消化功能也会受到影响,容易出现消化不良或排便不畅的情况。另外,肠道环境变弱,益生菌的数量也会减少,有害菌就会趁机大量繁殖生长,影响肠道健康。所以,中老年人适当补充益生菌可以促进肠道蠕动,缓解排便不畅的情况,此外,补充益生菌还能改善肠道菌群环境,抑制有害菌的生长。

3、偏食人群

现在生活好了,很多人喜欢肉食,但是蔬菜、水果、杂粮吃得少。这样不利于肠道的健康,因为肠道的有益菌的定植生长同样需要养分的支持,它们的食物就是来自瓜果蔬菜的膳食纤维,如果肠道内长期缺乏膳食纤维,益生菌的生长就会受到影响,从而影响肠道健康。因此,偏食人群为了改善肠道环境,需要及时调整饮食结构,同时也可以通过补充益生菌帮助调节肠道。

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益生菌并不是婴童专属产品,成年人也可以吃。很多人因为年龄增长、身体状况以及生活习惯等因素,导致肠道内的有益菌减少。特别像经常服用抗生素人群、中老年人以及偏食人群,都可以适当补充成人益生菌,帮助调节肠道菌群,提升机体免疫力。

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