现如今，“益生菌”已经是家喻户晓的名词了，酸奶、巧克力、婴儿配方奶粉……无处不体现着它的“知名度”。除了食品，甚至洗手液中也有添加益生菌。

由于人们对益生菌的“热爱”，益生菌保健食品也备受老百姓的喜爱，不少人常服用益生菌保健食品来促进消化，调节肠道菌群，促进健康。

然而，最近国外的一项最新研究结果却表明，服用益生菌基本无用，还有可能会伤害你。报道一出，瞬间在网上炸开了锅，满屏的“益生菌无益论”轮番上演…...

那么，这到底是怎么回事？我们一直信任的“益生菌”真的对人体无益吗？今天，安安为大家答疑解惑一番~

益生菌对人体无益，结论从何而来？

“益生菌无益论”，起源于两篇发表在 Cell 杂志上的最新研究。其结论是：“益生菌对人体并没有我们想象得那么有益，甚至会干扰肠道原有的微生物。”

实际上，这两篇在Cell发表的论文，只是表明吃一种益生菌配方会推迟宿主的肠道菌群重建，一种益生菌制剂对肠道无益不等于所有益生菌制剂均对肠道无益。

而世界胃肠病学组织 ( WGO ) 早在2011年就指出益生菌在缓解腹泻、便秘等方面的功能有着“强有力的证据支持”；2017年WGO基于大量医学证据，再次指出益生菌可以有效防治消化道疾病。

因此网络上盛传的“益生菌无用论”未免太过武断。论文只表明了吃一种益生菌配方可能会干扰肠道的原有微生物，但并未说明所有的益生菌制剂都对肠道无益。

益生菌究竟是什么？

2001年，联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对益生菌做了如下定义：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌。

我国《益生菌类保健食品申报与审评规定（试行）》（国食药监注[2005]202号）：益生菌类保健食品是指能够促进肠道菌群生态平衡，对人体起有益作用的微生态产品。

常用益生菌大体上可分成三大类

1.乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、罗伊乳杆菌等）

2.双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌等）

3.革兰氏阳性球菌（如嗜热链球菌等）

益生菌的主要作用有：补充肠道有益菌，在肠黏膜上形成一层“膜菌群”增强体内屏障功能；抑制肠道有害菌的生长，阻止致病菌的侵入及繁殖，调整肠道菌群；发酵糖类，产生醋酸及乳酸，促进肠蠕动，合成多种维生素和生物酶，激活机体吞噬细胞的吞噬活性，提高免疫能力等。

在选购含益生菌保健食品时要注意4点

1.要看产品包装上益生菌的活菌数量，研究表明益生菌只有达到足够数量才会发挥作用。

2.要看菌种，不同菌种有不同的功效。

3.要注意商品保存方式，比如是否需要冷藏等。

4.要查看商品的配料表中是否存在有致敏物质。

当然，益生菌虽然好处多多，但是保健食品类的益生菌产品不能代替药物哦，若有胃肠道方面的疾病，前往医院就医才是正确的选择。

资料来源：

1.《惊呆！服用益生菌不仅无益还有害？那些广为流传的说法还可信吗》，科普中国

转载于https://www.toutiao.com/a6662843983992979981/?channel=&source=search_tab